Mira estas 3 dietas faciles para ti

Siguiendo con las dietas faciles aca te dejo 3 mas para que las analices.

1.- La mitad solamente. En esta dieta no se siguen normas difíciles de recordar, no se cambian alimentos ni se cuentan calorías. Sencillamente se come la mitad de lo que se comería normalmente. Es decir a la hora de servirte la comida solo te sirves o te comes la mitad. Si a la hora del almuerzo te comías 2 rodajas de pan solo te comes una, te sirves la mitad de la carne etc. Se puede seguir tomando las mismas cantidades de café y bebidas sin calorías y se necesita tomar mas agua.
Las desventajas de esta dieta es que si la alimentación es mala esta no se mejora pero consumiendo la mitad de las calorías se pierden kilos. 




2.-La dieta del día malo. En esta dieta comes saludablemente 6 días a la semana y un día comes lo que quieras. ¿Qué es comer saludable? Evitar grasa, azucares y comer pocas harinas blancas, comer muchos vegetales y proteínas magras en cantidades moderadas. 

3.-La dieta del plato. En esta dieta la mitad del plato se llena de vegetales (sin mucha grasa), no tiene que ser ensalada ni el mismo vegetal, la cuarta parte es proteína (carnes, mariscos, huevos, frijoles o lentejas etc.) y la otra cuarta parte son hidratos de carbono como pan, arroz, papas, yuca, plátano etc. Si te repites lo haces en la misma proporción. Las meriendas son moderadas de aproximadamente 150 calorías.Esta dieta es saludable y solo requiere planificación.


Ojala que te hayan gustado estas dietas faciles y recuerda que el exito de cualquier dieta solo depende de tu fuerza de voluntad y que la complementes con ejercicios regulares y bastante agua.

Y recuerda si quieres mas consejos sobre dietas faciles o como bajar de peso sin sufrir ni pasar largas horas en el gimnasio, entonces visita esta web ahora, no te arrepentiras.

http://www.dietasfaciles.wytics.com

Aqui tienes una de las Dietas Faciles de seguir

¿Que son las dietas faciles?

Las dietas faciles son aquellas que  se acomodan  perfectamente al tu estilo y ritmo de vida, son faciles y sencillas de seguir debido a que tienen cantidades necesarias de alimentos  debidamente distribuidos durante el día que evitaran que padezcas de necesidad de sobre alimentarte.

¿Cuando las dietas faciles son realmente efectivas?

 Son efectivas cuando nos permiten perder peso de forma progresiva y sin provocar el famoso efecto rebote, lo que nos permitirá recuperar el peso que ha perdido inclusive aumentarlo Por eso se recomienda no bajar más de 4 kilos mensuales, que es lo que recomiendan los nutricionistas.Es necesario siempre consultar con nuestro medico de cabecera antes de realizar cualquier regimen dietetico para conocer nuestro estado de salud y las consecuencias.

 Aqui te presento una de las dietas faciles de seguir:

Desayuno:

• 1 cafe s/ azucar o 1 jugo de naranja, papaya o piña + 3 tostadas integrales con 1 cucharadita de mermelada light o mantenquilla ( no usar margarina)

1/2 mañana:

• 1 huevo duro o 50 gr. de queso fresco light o 50 gr. de Jamon Ingles o 1/2 lata de atun ligth + 1 taza de te verde

Almuerzo:

• 1 filete de pechuga a la plancha + ensalada de lechuga, tomate cebolla y brocoli

1/2 tarde

• 1 choclo sancochado + 1 taza de te verde

Cena:

• Lomo en tiras salteado con verduras chinas al vapor

Variaciones de almuerzos para la semana:

• 1 filete de pechuga a la plancha + ensalada de lechuga, tomate, cebolla y brocoli
  1 filete de pescado a la plancha + ensalada de espinaca pepino rabanitos y tomate
• 1 bistec a la plancha + ensalada de tomate y pepino
• 1 crema de verduras con pollo
• 1 filete de pescado a la plancha mas ensalada de verduras chinas

Variaciones de la semana para 1/2 tarde:

• 1 papa o camote sancochado + 1 taza de te verde
• 1 taza de ensalada de frustas frescas (sandia, papaya,melon, manzana, mandarina) (sin yogurt, cereal, miel, algarrobina) + 1 taza de te verde
• 1 pera + 2 mandarinas + 1 durazno
• 1 platano + 1 manzana + 1 racimo chico de uvas

Esta dieta debes seguirla durante una semana y perderas de 4 a 5 kilos. Es muy importante que no la prolonges mas de una semana y siempre consultando a tu medico en caso de cualquier anomalia que sientas. Ademas es importante recalcar que si tienes alguna enfermedad antes de comenzar una dieta consultes con un experto para que te indique si estas o no en las condiciones para hacerla.

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