Aqui tienes una de las Dietas Faciles de seguir

¿Que son las dietas faciles?

Las dietas faciles son aquellas que  se acomodan  perfectamente al tu estilo y ritmo de vida, son faciles y sencillas de seguir debido a que tienen cantidades necesarias de alimentos  debidamente distribuidos durante el día que evitaran que padezcas de necesidad de sobre alimentarte.

¿Cuando las dietas faciles son realmente efectivas?

 Son efectivas cuando nos permiten perder peso de forma progresiva y sin provocar el famoso efecto rebote, lo que nos permitirá recuperar el peso que ha perdido inclusive aumentarlo Por eso se recomienda no bajar más de 4 kilos mensuales, que es lo que recomiendan los nutricionistas.Es necesario siempre consultar con nuestro medico de cabecera antes de realizar cualquier regimen dietetico para conocer nuestro estado de salud y las consecuencias.

 Aqui te presento una de las dietas faciles de seguir:

Desayuno:

• 1 cafe s/ azucar o 1 jugo de naranja, papaya o piña + 3 tostadas integrales con 1 cucharadita de mermelada light o mantenquilla ( no usar margarina)

1/2 mañana:

• 1 huevo duro o 50 gr. de queso fresco light o 50 gr. de Jamon Ingles o 1/2 lata de atun ligth + 1 taza de te verde

Almuerzo:

• 1 filete de pechuga a la plancha + ensalada de lechuga, tomate cebolla y brocoli

1/2 tarde

• 1 choclo sancochado + 1 taza de te verde

Cena:

• Lomo en tiras salteado con verduras chinas al vapor

Variaciones de almuerzos para la semana:

• 1 filete de pechuga a la plancha + ensalada de lechuga, tomate, cebolla y brocoli
  1 filete de pescado a la plancha + ensalada de espinaca pepino rabanitos y tomate
• 1 bistec a la plancha + ensalada de tomate y pepino
• 1 crema de verduras con pollo
• 1 filete de pescado a la plancha mas ensalada de verduras chinas

Variaciones de la semana para 1/2 tarde:

• 1 papa o camote sancochado + 1 taza de te verde
• 1 taza de ensalada de frustas frescas (sandia, papaya,melon, manzana, mandarina) (sin yogurt, cereal, miel, algarrobina) + 1 taza de te verde
• 1 pera + 2 mandarinas + 1 durazno
• 1 platano + 1 manzana + 1 racimo chico de uvas

Esta dieta debes seguirla durante una semana y perderas de 4 a 5 kilos. Es muy importante que no la prolonges mas de una semana y siempre consultando a tu medico en caso de cualquier anomalia que sientas. Ademas es importante recalcar que si tienes alguna enfermedad antes de comenzar una dieta consultes con un experto para que te indique si estas o no en las condiciones para hacerla.

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